人混みがストレス・他人がムカつく→解消する考え方を、やっと見つけた

タイトルちょっとヤバいけど😂

人混みが多い都心に行ったりすると…
「街ゆく人がムカつく」
っていうのに悩んでいたりした。

どういう状況かを説明すると、
例えば

・チンタラ歩いてる人が道を塞いでて追い越せなくて邪魔でむかつく

とか😂

・電車の隣の席の人の肘がずっと当たってる

とか😂

そういう類の、
小さなストレス…。

あとねこの前は
新宿のエレベーターの中で

階数ボタンに手が届かないまま奥に押し込まれてしまったので
「○階お願いしま〜す！」
って叫んだんだけど

ボタンの前にいた人が
（（（なんで私が押さなきゃいけないの？）））
という不満を醸し出しながら
５秒くらい無視した後に
ドン！！って
キレながらボタン押してたんだよね。
（押してくれるからいい奴やんと思ったけどｗ）

何なの…

と思ったりした。

都心とか人混みで殺伐としてると
皆が自然と敵対心を持って行動してる感じが
たまにするんだよね！！

やらないとやられちまうぜ！！みたいな感じ？？

で❗️❗️

私は、ムカつくのやめたい。
って思ってたんですよ。

いい気分でいる時間を
少しでも長く保てるようになりたい。
って思っていて、
でもなかなか…
むかついた時すぐに切り替えるのが難しくて、

結構根に持ってイライラしたりしてたんですよ（笑）

けど、
昨日やっと、解決策となる
思考の転換ポイントを見つけました。

①攻撃性がある人とぶつかってイライラする場合

それは、
今まで出会ってきた一期一会の人からの
親切にされた事を思い返す。

という事です。

ようは、私がイライラしているのは
望まないものを見続けているからこそ、
だんだん気分が悪くなっていってるわけで

反対に、
これまでも道端で出会ったり
一生に一回しか会わなかったけど
親切にしてくれたり、
いい人だったなあという人は居たんです。

これを思い出してみることにしました。

子供の頃、缶ジュースが開けられなくて困っていた時に
声をかけてくれた知らないおばあちゃん。

子供の頃、人生初の満員電車で降りれなくて、
絶望で泣きそうになってる時に助けてくれた知らないおっちゃん。

つい最近、雨で滑ってこけたときに
慌てて駆け寄ってきて心配してくれた知らない若い女の子。

etc…

見ず知らずの人が困ってたって、
スルーしたって誰にも咎められない状況で、
あえて手を差し伸べてくれる親切な人もいる。

実は、この世界にはそんな素敵な人が沢山溢れている。

でもすっかり忘れていて、
いつしか、
「街で居合わせる、知らない人＝みんな気を張って牽制し合っている＝疲れる」
みたいな前提が頭の中にあったんだと思います。

でもよく考えたら、
街で合った時にイラっとする様な言動をする人って
ただその人自身が、アラインしてなかった（その人がその人自身と調和していなかった、いい気分で行動をしていなかった）
っていうだけなんだと思います。

アラインしていない人の言動を気にする必要は全くない。

で、以上は攻撃性のある人への考え方ですが、

冒頭で言ったような
チンタラ歩いてる人が追い越せなくてむかつくとか
電車で肘が当たってるのに気にしてない人とかは
攻撃性があるとういよりも…

まあ、自分の捉え方が
ピリピリしちゃってるんでしょうなあ。😂

②自分の捉え方がピリピリしている場合

「人に迷惑をかけるな！！！」

って自分が気を付けているからこそ、
なんにも気にしてなさそうにマイペースでいられると
【イラ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜】
ってしちゃうっていうワケですね。

他人の音が気になるとかもそうですが、

相手をどうにか正そうとするけど
そんなことは出来ないのですごいストレスになるわけです。

こういう時は、
・さっとその場から離れる
・諦める
・違うことにフォーカスを向ける
・捉え方を変える

です。
自分を自分と同調させること
アラインすることを優先させるということです。

自分が、自分で、
気分のよくなる考え方を探すということです。

たとえば…

道が塞がれて通れない
①いけそうなら、別の道で行く
②諦めて自分もちんたらしてみる（笑）
③周りをゆっくり見渡してみる。発見があるかも…
④ああ、ゆっくりする機会をくれてありがとう。と考えてみる。

電車で隣の人が不快
①別の車両に移動する
②座ってたけど立ってみる。ダイエット効果？
③考えて気分が良くなる別のことに集中してみる。気を逸らす練習になる。

あとは、
昔、ため息を頻繁につく人と一緒に働いてたことがありました。
【気分が悪いです、怒ってます】という周りへのアピールなのかと捉えて不快になってました。

でも、
「この人は、ただ呼吸してるんだな！」
「この人はいい気分になろうと落ち着こうとしてるんだな！」
って捉えてみました。
するとビックリ、全然気にならなくなりました😂

だから、相手はそのままでも
自分の捉え方次第で自分の選ぶ気分は変えられるということです。

👍

では👋