瞑想の目的とは？瞑想のやりかた&オススメの曲

一番てっとり早く
そして簡単に
波動を上げる、
ボルテックスに波動を合わせる方法。

それは・・・
瞑想です。

かんたんです。

でもやり方わかんなかったり
これで合ってるのかな？
って思ってる方も
いるんじゃないでしょーか！！🌷

ってことで今日は
瞑想のやりかたと、
瞑想におすすめな曲を
紹介したいと思います(๑>◡<๑)ノ☆

オレ流・瞑想の極意

まず、瞑想とは
何にも考えないようにする
頭を空っぽにする状態です。

それがよく分からん
感覚がいまいち掴めないと言う方へ
イメージをお伝えすると

こんな感じです。

hmm〜〜〜
とハミングするときのように
この辺りを意識してみましょう

目を閉じて、
後頭部あたりを意識

すると不思議と
思考がストップされます

なんか、
ウゥ〜って感じですね。（笑）

どうなるのが正解？

何が正解かというと、

♡自分が心地よくなること
♡いらない思考をストップすること

が瞑想の目的なので

そうなってればオッケーです！

しばらく続けてると
楽しいことを思いついたり
ワクワクすることを思いついたりすることも。

そんな時は
「キャーーイヤッホー！」
「あ〜〜〜幸せだなあ😊」
って十分浸りましょう✌️♡

いい気分のあとにはいい気分が引き寄せられます
いい気分→いい気分（になる出来事）です

え、そんなこと思いつかないんだけど…
インスピレーション来ないんだけど…

という人も大丈夫。

瞑想の目的は
不安や恐怖や怒りなど
望む感情では無い思考をストップさせることが目的です

↑「７.満足」以上の気持ちに入ってたら
オッケー〜〜〜〜〜〜ですよ◎

好きな呼吸でオッケー○

一応、エイブラハム流だと

３秒吸って
５秒吐く
と言われてるみたいです。

まぁ、いろんな流派がありますな！！

好きな呼吸でオッケー！！

です。

呼吸に意識を向けたほうが
「無」になりやすいって人もいると思うので
その辺はご自由に😊

瞑想におすすめな曲

私は、誘導瞑想などの言葉があるのよりも
音楽だけの方が好きですね。

「音」に集中してると
いつのまにか瞑想モードになってます。
（そして寝ることも）

ごちゃごちゃが止まらない人は
ぜひ「音」に注目してみてください。

🌷おすすめな曲🌷

ピアノ曲
《坂本龍一》
・Energy Flow
・Shining Boy & Little Randy
・MUJI2020
・Aqua
・Amore

《そのほか》
・心の譜面（松井咲子）
・星のセレナーデ（リチャードクレイダーマン）

リチャードさんは癒しというか
多幸感に包まれます（＾＾）🌷✨

歌詞がある曲
・grace（藤井風）
→いろいろ思い出せる。

・夢の中へ（井上陽水）
→ラクになれる。

・帰れない二人（井上陽水）
→音がきれい。

そのほか、ぜひ
みなさんがお好きな曲をどうぞ😊♪

応用編
あとは・・・
結構騒がしい系なので
寝ころんだりリラックスしてる時よりも
散歩してる時とかが良いと思うんですが
perfumeのレーザービームは
なかなかおすすめです。

歌詞を聞き取ることに集中してみてもいいですし、
色んな音が混ざってるので
ひとつひとつのパートを追っていくと
知らぬ間に集中できててよいです。
（→気づくと４周くらいしてる）

という感じです（＾＾）

Spotifyでプレイリストを作ってるので
スポティファイの方は良かったらどうぞ。↓

ではまた👋✨